扔铅球是个技术活，并不是说你力气大个子高就一定扔的远的。扔铅球也需要两个重要的点：一，姿势要对，扔的时候转身出手要快，就是扔的那一刻手臂扔的速度要快。二，就是需要一定的力量，有力量加上速度，两者一结合想扔不远都难的。

扔铅球需要力气大吗

铅球不是一项只靠蛮力的运动，它是力量与技术的结合很多人认为铅球是一项很靠力气的运动，所以很多人认为只有胖子才能驾驭这样的比赛，但事实并非如此。

巩立姣就曾说过：“好多人误认为铅球是胖子才能玩的，但铅球不仅需要劲大，还需要技巧，它是力量与技术的结合。”这一点也是大多数人的误区，以为铅球只需要力气大就可以，实际上铅球不单单考验运动员的力气，对于运动员的高度瞬发力，速度和身体协调性也提出了很高的要求。

扔铅球怎么练习力量

1、哑铃练习

两脚左右开立，两手屈臂持哑铃于肩上，连续快速向上推举。

两脚前后开立，两手屈臂持哑铃于胸前，连续快速向斜上方推举。

自然站立，两手持哑铃前平举，向两侧开振扩胸。

两脚前后开立，两手屈臂持哑铃于头后，向斜前上方振举。

两脚前后开立，右手持哑铃做引转“满弓”的练习。

两脚左右开立，两手持哑铃于体侧，右臂向上提拉，同时上体向左侧屈，左右交替进行。

2、实心球练习

两脚前后开立成半蹲，两手持球于胸前，肘部抬起稍低于肩，将球向前上方推出，推出时手指用力拨球。要求推球时用力蹬地，上体伸展，上、下肢配合要协调。

两脚左右开立，两膝微屈，右手持球于右肩上，左手扶球，两腿蹬伸将球向前上方推出。主要体会下肢用力动作。

用原地侧向推铅球的方法推实心球。

两脚左右开立成半蹲，两手持球体前屈，然后用力将球向后上方抛出。抛球时，两腿用力蹬伸，上体抬起后仰，同时两臂伸直挥臂。

两脚前后开立，身体重心落在后腿上，膝微屈，两手持球举至头后，上体尽量后屈，然后用力将球由头后向前上方抛出。

掷铅球对腰部力量要求高吗

非常高。

投掷铅球先是腿滑步，所以先用的是腿部力量，然后转腰靠腰腹肌肉，最后投掷靠手腰腿所有力量。所以基本要练爆发力和蹲跳和腰腹力量。