中考体育考试中有跳绳这一项，很考验人的耐心和体力，有些孩子可以双脚同时落地跳，一直到考试结束，而有些孩子却擅长左右交替跳，这在中考中是行不通的，中考跳绳项目要求的是要双脚落地才可以的。

中考跳绳可以左右脚交替跳吗

不可以。

中考跳绳要求双腿同时起跳，跳绳要领要求低跳，膝关节稍微弯曲，双脚腾空要低，能过一个绳就可以手眼脚脑，一定要配合好。坚持不掉。中间不要中断跳绳，男生要求每分钟180次，女生要求每分钟172次获得中招考试跳绳满分。

平时跳绳应该如何练习，才能在中考取得好的成绩

1、调整跳绳长度

单脚踩绳，向上拉至胸口与肚脐之间最宜。

切记：过高、过低的长度，都会对跳绳产生很大的影响

2、握绳

握在绳柄中后端。手心尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

切记：手心不可朝上

3、手臂姿势（摇绳动作）

两手大臂贴近身体，手腕用力。小幅度转动小臂。

切记：大臂不动，手腕发力

4、腿部（脚）动作

脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高，以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。

切记：前脚掌落地，膝关节微屈

中考跳绳考试注意事项

1、必须使用标准的跳绳，跳绳的长度要适合自己的身高。

2、跳绳时要保持身体的平衡，双脚离地的高度要一致。

3、双脚要轮流着地，避免连续使用同一只脚。

4、跳绳时需要保持正常呼吸，不要过度用力。

5、在跳绳过程中可以适当调整速度和节奏，以保持连续跳绳的稳定性。