中考体育考试中有跳绳这一项，想要在这个项目中取得高分，有一定的跳绳技巧和平时的练习，都很重要，然而不能忽略一点的是跳绳的选择也很重要，选择适合自己的跳绳，能在考试中发挥的更好。

中考跳绳可以用钢丝绳吗

不能。

中考跳绳不能用钢丝绳，是因为保证考试公平，体育中考中的跳绳项目允许自备和考点相同规格材质跳绳，跳绳是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。

如何选择好的跳绳

目前大部分地区体育中考跳绳项目的跳绳都是由教育局统一采购发放到考场的，一般都是pvc跳绳（具体材质要求可以直接向学校体育老师咨询）。

所以在平常锻炼、模拟测试的时候，选择同款材质的跳绳个人觉得非常有必要。PVC绳重量较轻，甩动稳定，适合提速，适合力量较弱及初学者，对应试考生也较友好。

中考一分钟跳绳练习方法

在练习一分钟跳绳时，可以首先练习定时跳，也就是一分钟跳，在练习的过程中一定要坚持住，不能三天打鱼两天晒网，只有达到熟能生巧才能在中考体育一分钟跳绳里突破200下;

一分钟跳绳练习计数跳，这个训练不要求每天练习，但是考生在训练的时候一定要跳到规定的数值，计数跳的训练目的主要是练习考生下肢的协调性和耐力;

最后是花样跳绳，主要练习交叉跳、单脚跳等，训练下肢的稳定性和跳跃能力。