孩子平时学习紧张，运动时间可空间十分有限，想要锻炼身体，跳绳是一个不错的选择，跳绳属于有氧运动范畴，不但可以强身健体，也可以提高心肺功能，每天坚持跳绳，一段时间后，身体将会产生惊人变化。

每天跳绳10分钟有用吗

每天跳绳10分钟通常有用，属于耗时少、耗能大的力量训练。

跳绳是日常生活中比较常见的一种有氧运动，能够促进身体的血液循环，也能够提高机体新陈代谢功能，有利于体内脂肪的燃烧，每天坚持跳绳10分钟能够起到一定的减肥作用，也有助于增强体质，提高抗病能力，对身体健康是有益处的。

由于跳绳会导致心跳加快，因此有助于提高心肺功能。除了跳绳以外，也可以选择跑步、打羽毛球、跳健身操等运动项目。如果想要减肥，首先要控制饮食，因为消耗的热量要大于摄入的热量才能够达到减肥的效果。

每天跳绳10分钟对短跑有帮助吗

有一定帮助，效果不明显，想提高短跑速度可以采用如下方法：

1、练习高抬腿，有利于提高大腿肌肉的爆发力。

2、练习跨大步跳，用最大的步伐去试着跳跑，可以练习加大跑步中步伐的间距。

3、练习变速跑，可以在持续快速跑中增加快极限速度，即加快冲刺时的速度。

4、练习脚尖的力量，跑步中要迅速提高速度关键是要学会用脚尖去蹬地，而不是脚掌，有点难度，但是学会后提高起来很快。

5、适当加大摆臂的幅度，可有效提高力量的支出。

跳绳中的二摇怎么跳

1、想要练习好双摇跳绳，首先你要锻炼手臂的力量，双摇跳绳的时候，手臂的摇绳是通过手臂上部分，带动手臂下部分而摇起的，那么手臂的上部分力量是必须有的，所以，一定要锻炼手臂的上摇力量以及持久力。

2、双摇跳绳在起跳的时候，双脚一定要并拢，不然一旦“分叉”的话，一定会出现停顿、绊倒的情况，所以锻炼的时候，要注重双脚的并拢与双脚的蹦跳配合度。

3、练习双摇跳绳的时候，还要着重训练一下你的弹跳能力，双摇跳绳大家都知道，一旦弹跳力不好或者不够，一定会直接把绳踩住的，所以更要训练一下你双腿的弹跳力。

4、双摇跳绳想要跳的快，在跳的时候用双脚的前掌力气，脚前掌的弹力会将身体弹起来，这样既能够节省弹跳一次的时间，还有利于更快速的更换下一个弹跳动作。