跳绳是一种有效的有氧运动，很多家长从小让孩子学习跳绳，不仅能锻炼身体增强体质，还有助于长高。最开始的跳绳是一项单调的运动，后来人们发明了不同的跳法，形成了今天的花样跳绳，如车轮跳、连锁跳、交互跳等。

花样跳绳有哪些

1、跳绳的花样有双人花式、集体花式、个人花式。

2、双人花式：车轮跳、连锁跳、横排跳、单侧回旋跳、朋友跳。

3、集体花式：伞形跳、交互跳、十字绳、大绳绳中绳、大绳。

4、个人花式：花式摆绳、肯肯跳、脚跟跳、单脚跳、胯下二跳、前后绳交叉跳、左中右跳、左右钟摆跳。

小学生跳绳标准及比赛

花样跳绳比赛规则：花样分为正跳、倒跳、正编麻花三种，每种单独记成绩。比赛限时1分钟，以规定时间内跳的次数多少记成绩，中途停顿可继续进行。

学生听到统一发令，即开始计数，结束信号响后停止计数；以绳子过双脚一次算一个。

一分钟跳绳比赛规则：学生听到统一发令，即开始计数，结束信号响后停止计数；以绳子过双脚一次算一个，比赛时间1分钟，比规定时间内跳的次数多少记成绩。

跳绳运动有什么好处

1、锻炼身体：跳绳有助于增加肺活量，促进血液循环，快速消耗能量，给身体带来强健的体魄。

2、减肥减脂：通过跳绳，可以快速消耗脂肪，有助于提高燃烧脂肪的效果，从而达到减肥减脂的效果。

3、增强心肺功能：跳绳可以锻炼心脏和肺部，增强心肺功能，延缓衰老，使心血管系统能够得到更好的保护。

4、带来乐趣：跳绳不仅具有消耗能量，减肥减脂的功能，还会给人带来快乐，让你既能够形成一项有趣的锻炼，也能让自己的弘体得到很好的锻炼。