游泳是一种全身运动，但不同的泳姿，肌肉的用力部位也有所不同，不正确的泳姿不但会使锻炼效果打折扣，更有发生意外的危险。想要通过游泳塑性，那就要选对泳姿。

女生哪个泳姿塑形最好

游泳的姿势有很多，但不论是哪个姿势，都需要全身的肌肉来进行配合，并会消耗掉人体一定的脂肪和热量，所以建议女生可以根据个人的喜好来进行选择。

一般来说，蛙泳和蝶泳对力量要求是比较高的，比较适合于体能较好、有一定运动经验的女生；而自由泳和仰泳是比较简单的，比较适合于体能一般、运动经验较少的女生。

学习游泳是先学蛙泳吗

是的，蛙泳相较于其他泳姿简单易上手。蛙泳的呼吸较简单，适合初学者。在初学游泳时，会在泳池边进行换气练习，而这种练习基本上是仿照蛙泳的呼吸。很多人在初学游泳时，都是先接触一段“蛙式踩水”的训练，这样掌握了蛙泳的腿部动作，再学习蛙泳就水到渠成。

初学者刚下水会对水产生恐惧感，会挣扎，而挣扎的目的就是不让水没过鼻口。对于初学者，只有蛙泳可以不进行换气动作。

学习游泳要学多久

在学习游泳的时候没有固定的时间标准，一般人来说有游泳基础的人，一个星期左右就可以学会。如果是自学的话，首先就要练习漂浮能力，寻找滑行的感觉，练两个小时左右。

训练腿部力量，大概也需要一两个小时，期间要休息一下，过一两天再去泳池练习，然后再花一些时间练习漂浮力，继续练腿部力量，然后再加上手部的训练动作就可以结束，应该合理的去分配训练每个动作的时间。

适当地加上手部的训练运动，可以在岸边做一些关于呼吸训练的动作，也可以试着下水呼吸，直到感觉非常疲惫了就可以了。一星期左右就可以学会，是不包括期间休息的时间，所以期间要休息1—2天的缓冲时间。