任何一种泳姿的学习都是万变不离其宗，如果在学习蛙泳的时候都是按照正确的步骤和方法练习的，那么，自由泳和仰泳、蝶泳的学习也是一样的步骤和方法，只要掌握了其中的技巧，就能得心应手了。

自由泳和蛙泳哪个好学

自由泳的基础功夫与游泳的基础要求完全一致，如果说蛙泳的基本动作很容易掌握，那自由泳的基本功夫才是真正的游泳。

蛙泳是动力在先，漂在后；自由泳是漂在先，动力在后，自由泳先教人适应水，然后才是利用水，最终如鱼得水。

蛙泳和自由泳都是最实用的泳姿，而自由泳的游进效率最高。学自由泳有难度，可循序渐进，不要急于求成，有很好的办法应对。

自由泳的转髋是什么意思

“肩髋一体”在手臂前伸入水时，尽量转肩，使手臂与与两肩连线尽量接近一条直线，充分送肩，然后在拉水时，肩部再转过来，带动了躯干和髋部的转动，使肩部和背部肌肉也参与了拉水的动作，增强了拉水的力量；同时，转肩并充分送肩也增加了划水距离，使划水更有效率。

通过高肘移臂，转肩移臂，手臂尽量前伸，带动身体前移，肌肉群发力的范围开始扩大，进而到腰部肌肉开始发力，从肩膀到腰部的肌肉都带动起来了。

对照核心力量的释义等,可以从肩以下到髋部腰部找到肌肉群发力的感觉，这就是核心力的在悄悄地作用。可以说通过转肩牵动了核心力，反过来核心力发力后，又可以更好地转肩移臂。

蛙泳是大腿用力还是小腿用力

蛙泳的划水动作，是在大腿和小腿发力带动下，把身体向前推进。这个过程中，腰部是一个向后倾斜的动作，对腹部没有太大压力，能有效地节省体力。蛙泳的划水动作，在水下有两个向后倾斜的动作，所以也能节省更多体力。

蛙泳的划水动作，对腿部和腰部的力量要求比较高。蛙泳有一种前进速度比较快的划手和划臂姿势。在水中滑行速度很有限，但是比其它游泳方法更省力。