抬头蛙泳和蛙泳以及蛙泳腿踩水、潜水，都是蛙泳的运用，抬头蛙泳身体倾斜阻力大，但比完全竖起来的踩水轻松。练习时需核心收紧，因为塌腰会增加阻力。

抬头蛙泳和蛙泳哪个好

抬头蛙泳和蛙泳都是有效的游泳方式，它们各自具有不同的优势和适用场景。选择哪种泳姿取决于个人的需求和目标。

一般抬头蛙泳的特点是视野较好，尤其在遇到紧急情况时，能够更容易地观察周围环境。对于户外游泳或在水质不佳的情况下更为实用，因为不一定携带泳镜。更适用于自救的情况，因为它允许在水面以上呼吸，增加了安全系数。

蛙泳的优点则是学习起来相对容易，动作简单，适合初学者。隐藏着深奥的呼吸技巧，一旦掌握，可以节省能量并减少疲劳。对于追求更高技术水平的泳者来说，蛙泳提供了进一步提升的空间。

抬头蛙泳的好处有哪些

1、有利于提高游泳基础能力

任何泳姿的高效游进，都是以身体在水中的平衡能力为基础，要达到良好地平衡，一是身体能放松下来，二是核心部位能紧张起来。放松可以让身体在水中得到最大浮力，收紧核心可以让上下半身成为一个整体，身体保持刚直。

抬头游泳对这两个方面有着更高的要求。身体若无法放松，或是核心部位不收紧，要做到抬头游泳是困难的。

2、有利于提高对泳姿的认识

抬头游泳可以有多种方式，不单单是狗刨式游泳，也可以抬头蛙泳，抬头自由泳，抬头仰泳。抬头蛙泳时，手臂位于胸部稍前方，双掌向斜下方划水，或是说是外划的同时向下压水，头部就可以始终处于水面上方，蛙腿轻收慢放，游起来比较惬意。

蛙泳需要核心力量吗

需要，在蛙泳中至关重要的是要有足够的核心力量，它能够移动身体从拉水和蹬腿的动作到完美的滑行位置，然后在循环往复。这些肌肉会提供每次动作所需的力量。