蛙泳是最低效的泳姿。与其他三个泳姿相比，蛙泳在顶级游泳运动员中也具有最大的技术差异。尽管存在这些挑战，但最好的游泳运动员仍有一些共同的特征。

蛙泳怎么样才能游得快

1、强力的打腿

因为在蛙泳时体位很低，腿必须做更多的工作来保持身体前进。为了踢到最多的水，需要将脚转向外侧，脚趾指向侧面。脚不应超过膝盖的宽度。打腿会自然地向下延伸。

2、快速的移臂和脚踝

蛙泳在进入流线型时速度最快。速度是一切，改善这一点的唯一方法是希望它执行的频率来训练。这意味着打腿要快。蛙泳没有理由慢慢收腿。

3、窄打腿

最好的蛙泳选手的腿部动作非常窄，脚踝具有良好的柔韧性来抓住水。如果打腿太宽，则会有太大的阻力。最好的选手通过保持很窄的打腿，在产生推进力和减小阻力之间取得平衡。

4、更宽的划水

划水首先向外扫，然后朝向身体。蛙泳划水有两个目的：产生推进力和让身体进入投射位置。蛙泳可能会过度划水。这会损害身体和臀部的位置并降低速度。而划得太少，无法产生推进力。这是一个平衡点。

蛙泳时的犯规情况有哪些

1、运动员必须在自己的泳道内完成比赛，否则判定为犯规。游出本泳道或用其他方式干扰、阻碍其他运动员者应被取消资格。若由于某运动员犯规而影响干扰了其他运动员获得优良成绩时，应允许被干扰、阻碍的运动员补测成绩或直接晋级半决赛、决赛，当决赛中发生上述情况，应令该组重新决赛。

2、比赛中，运动员转身时必须使身体某一部分触及池壁。转身必须从池壁完成，否则判定犯规。

3、比赛中，除自由泳可在池底站立外，其他泳式均不得跨越或行走，否则判定犯规。

4、在比赛中，运动员不得使用或穿戴任何有利于其速度、浮力的器具；不允许陪游、带游，不允许拉分道线，不允许速度诱导或采取任何能起速度诱导作用的方法， 否则判定犯规。

蛙泳怎么改掉两次划手

蛙泳手臂外划的动作比较容易犯的错误就是划水过宽或者过窄，虽然外划的宽度决定了内划路线的长短，但是过宽的划手可能会使抱水时间过长，并且过于向后不利于内划动作的进行，如果力量比较薄弱，也很可能会抱不动水，而过窄的外划会缩短内划路线，从而减少内划所能提供的推进力，所以过宽和过窄的外划都不是一个好的选择。