所谓的夹肘是指蛙泳中内划动作的最后阶段。此时两肘距离小于肩宽，是内划抱水的结果。夹肘的核心要求是要做到快速有力。在收手时将双肘的距离快速缩近，使两臂与手成流线锥形，把水的阻力降到最小。

蛙泳夹肘与不夹肘区别

蛙泳中夹肘的目的主要是为了在肩下水的时候减少肩部的对水面积，从而减少阻力。如果肩还没出水，夹不夹都一样了。但是，当肩要出水时，如果不夹肘，内划的动作就需要做得更准确，这样会非常费力。

因此，夹肘可以帮助运动员更好地完成游泳动作，提高游泳效率和速度。如果能做好夹肘，蛙泳泳姿会更加优美，泳速也会得到进一步提升。

蛙蛙具体技术总结

1、划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰，以防止腿立起来加大阻力面。

2、如果身体拉得够高的话，手从水面上快速前伸，能有效地减小因伸臂造成的阻力。

3、头部上升到最高点时，要主动低头、耸肩、弓背“钻”入水中，不能用脸、胸部“砸”入水中。

4、收腿时大腿少收，小腿多收，收时小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范围。

平式蛙泳是什么样的

在每个动作周期内，平式蛙泳的身体姿势相对来讲比较接近水平位置。呼吸通过向下低头和向上抬头来完成。在一个动作周期，一次蹬腿一次划手结束后，有一个短暂的相对稳定的滑行瞬间，此时臂腿并拢伸直，身体较水平地俯卧于水面。

头略微抬起，身体保持一定的紧张度，以维持较好的流线型。当划水和抬头吸气时，头抬出水面，肩部上升，并开始收腿，这时身体仍较水平地俯卧于水面。

波浪式蛙泳与平式蛙泳的区别

波浪式蛙泳与平式蛙泳的动作区别主要是在收腿时，波浪式蛙泳此时肩部露出水面，髋关节位置相对较低，身体与水平面形成一定角度。

其精髓是“追逐波浪”，在波浪式蛙泳中，肩的动作轨迹从侧面看是对称的波浪形，波浪成对称形起落，在吸气后没有突然的下落。

肩的波浪形轨迹大部分时间是在水面上的，在水下的时间很少，而且只在水下数厘米深，肩潜入水下的目的是使臀部和腰部上升到较高的位置。臀部的轨迹也是对称的波浪形，但是幅度要小得多。当肩部达到最高点时，臀部正好在最低点，反之亦然。