在游泳时，掌控水的习性都是游得好的关键。作为这个过程的一部分，所有泳姿都包含一个抱水阶段，在这个阶段中，主要的接触表面入水，并开始垂直于目标行进方向。

蛙泳手抱水的原理是什么

1、垂直面推力

在蛙泳划手中，手臂在水中向外展开，形成一个圆形的推水范围。当手臂向前伸展的过程中，手掌朝外以大致垂直的姿势推动水流，产生了推力，从而推动游泳者向前移动。

2、推力挖掘

手臂划过水流时，手掌在向外划过的过程中，形成了一种拱形的手势。这样的手势可以增大水阻，进而增加推力效果。同时，在手掌形成拱形的过程中，水流会在手掌反向切割，产生一个类似抓取的效果，挤取更多的水分，加大推力。

3、身体前推

蛙式泳姿划手时，手臂顺着身体两侧向前伸展。这样的动作可以帮助游泳者将身体前推，保持身体均衡，并避免因上半身前倾而减慢速度。

蛙泳手抱水的要点

1、需要寻找比较平静的水环境，涉及到水的运动。湍急的水流让人难以形成固定动作。

2、向水施压的方向要垂直于自己的行进方水域，并让自己向着那里拉伸方向。

3、需要有足够的力量留住水，双手会直接穿过它。另外无法留住水也与平衡能力不好有关，这可能会减弱推进力，导致无法克服阻力。

蛙泳手抱水怎么做

1、将浮板放在胸部下方提供浮力，脸朝下趴在水中。

2、实现在浮板上的平衡姿势后，双臂向前伸出，伸过头顶。

3、掌心朝下，首先左手的手指向下倾斜，使手掌垂直于水面。

4、手朝着臀部和大腿向后划，全程保持手垂直。

5、返回到最初开始的姿势，用另一只手臂尝试同样的运动。

6、练习蛙泳的抱水，起始姿势是双臂伸直，伸过头顶，平趴在水面上，浮板仍在胸部下方。

7、双手向外扫，同时手指向下倾斜。在水面上向后划，直到手在水面上到达与头顶相近的位置。在让双手回到起始姿势时，把肘部并拢在一起。

8、多次重复这两种抱水动作。可以用大腿夹着浮标，再加上将浮板放在胸部下方，或者完全不使用浮板。