随着社会的发展，游泳逐渐成为人们增强体质以及生产、生活的需要，并逐步发展成为体育运动的比赛项目。游泳是分为好几种泳姿的，不同的泳姿有不同的要求。

自由泳和仰泳哪个好学

一般来说，仰泳比较好学，首先仰泳不用学习换气，只需要练习怎么漂浮在水面上就好，而这个是最简单的，自由泳还得学习换气，这个步骤比较难。

除了换气之外，两者的技术动作都相同，仰泳不像自由泳那样绝大部分依赖于上肢力量，打腿能给予很好的前进动力相对来说，仰泳的发力部位比较均衡，是很适合女生的泳姿。

为什么仰泳会腰部下沉

脚板没有打平，打水的时候不能产生前进力造成的腿部下沉。这种情况要伸直脚板，打水的时候一定要让脚背打在水面，这样做可以让脚底充分获得打水的面积，从而能够获得更好的打水效果并且产生推进力，从而有效地改善塌腰下沉的现象。

打水的时候，脚部和膝关节都露出了水面，当脚部和膝关打水的时候露出水面，身体开始往下沉的时候，会很容鼻子进水，发生呛水或是喝水的现象，所以当脚背打到快到水面的时候就不要再往上打水了，通常也都是在这个阶段，初学者往往因为紧张，造成塌腰下沉的现象。

自由泳和仰泳的腿部动作如何

自由泳是两腿上下交替浅打水，仰泳是以仰卧的姿势两腿上下交替浅打水，蝶泳是两腿同时上下进行海豚式打水。这三种打水动作有其共同点，只有蛙泳的打水特征比较复杂，动作难度较高。即使这样，它们打水的基础都是一样的，同样的划水，确实的抓水这是关键。

仰泳的腿部动作，基本动作跟自由泳的浅打水相同。但是，认清仰泳的上踢动作胜过下压动作，是游好仰泳的关键。以腰部为支点，从大腿开始向小腿、脚踝方向做鞭打似的上踢，最后通过发挥脚腕的力量，将水推向后面。