自由泳其实并不是规定一种泳姿，而是自由选择，大多数选手都选择了这种传统的爬泳。 在混合泳里面，自由泳实际上有着严格的规定：在自由泳阶段，运动员必须使用爬泳。

自由泳怎么游得快

1、尽量放松地游

在平时训练时仔细体会正确的动作，在慢节奏时定格正确的姿势，使之成为一种习惯，才能在比赛时真正的放松，基本功要靠平时的积累。

2、提高游的效率

简单的讲就是以最少的划水的次数游更长的距离，增加滑行的距离，强调打腿的作用就能明显的减少划水的次数，但也不是次数越少越好，在训练时要找到了水感，在比赛时提高频率就会更有效。

3、头肩位置和身体的流线型

头的位置是非常重要的。头的位置较高，这样容易使躯干和腿下沉，从而造成迎面阻力的增大。现代的自由泳运动员不再使水平面与前额中部齐平，而是使水平面与头顶齐平。

较低的头部位置使髋关节升高，整个身体与水平面行，使平缓而细致的水充在身体下方和周围自由地通过。眼睛不是向前看而是朝下看池底黑线。肩的姿势对流线型也起着很大的作用。

自由泳怎么提高推水力量

1、高肘很重要，高肘抱水、高肘推水、高肘出水、高肘移臂，高肘似乎成了一项普遍适用的动作原则。实际上，这意味着从一开始抱水，肘部就一直处于一个相对较高的位置上。高肘抱水是为了抱更多的水，高肘推水是为了与身体侧转配合发力，高肘出水和移臂是为了尽可能的减少水阻。

2、肘部的稳定更重要，推水是向正后方的，推水路线是否笔直决定了推水的效果好坏。最简单有效的技巧是保持肘部水平位置不变并向后平移。肘关节从头前一直向后平移到腰部，几乎是一条直线。这时大臂的运动轨迹更象是在作“夹肘”动作。

3、练习划水时专注于手臂而不是手掌，推水时，手掌只要保持垂直对水就可以达到很好的推水效果，不需要专门的练习，在游泳实践中，最容易出问题的是手臂的松散，因此，在练习划水时应专注于手臂，特别是肘关节的高位、平衡；手臂的内旋、手臂的上下臂之间的角度。

自由泳怎么不偏方向

要了解偏离方向的原因。出现这种情况主要是因为力量不对称。其实对于一般人来说，身体两侧力量不相等事很常见的，只是不同人的力量差别不同而已。比如，有些人的右手臂比左手臂更有力，有些人的左腿比右腿力量更弱一些，这都是普遍存在的情况。

游泳时要学会协调两侧力量。较强侧发力要留有余地，较弱侧多多练习，维持游进中的力量对等。相比腿部动作，抱水与推水对左右两侧平衡的影响更明显。比如蛙泳抱水时，还有自由泳推水时，两条手臂力量不同，就会非常直接地影响到游泳方向是否笔直。

想要保持游得直，还需要让头部足够稳定。比如可以尝试仰泳，眼睛只能望天，如果仰泳可以笔直，方向不易跑偏，那么基本其他泳姿也能游直了。而且对自由泳来说，头部稳定还有一个好处，那就是有利于保持身体中轴线的稳定。这样浪费的力量最少，游进效率更高。