实心球是一种与铅球十分类似的运动，实心球被列入中考项目后，受到学生和家长的重视，中考实心球标准重量是2kg，学生若想获得高分，需对实心球的投掷技巧进行掌握，平时多加练习。

实心球怎么扔到15米

1.两手十指自然分开，把球放在两手掌，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持稳定。

2.球应握稳，两臂肌肉放松，控制好力量有助于发挥力量。

3.面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚后面的脚上，两膝微屈。

4.双手放于头的后上方，利用双脚蹬地，收腹，将球用力由头前上方45度掷出。

怎么让实心球扔的远

要让实心球扔得更远，可以尝试以下步骤：

1.确保你有足够的空间和安全的场地来扔球。

2.使用正确的姿势和技巧。站立时，将脚轻轻分开，身体稍微向后倾斜，抬起球并将其放在你的掌心上。

3.用你的手臂和上体力量，用一个流畅的动作将球向前甩出。注意力量并不是只来自手臂，而是从全身的动作协调中产生。

4.投掷时，利用重心转移和腰部的转动来增加动力。重心转移是指将重心从后脚转移到前脚，同时腰部保持转动。

5.注意投掷时的释放时机，应该在手臂完全伸直的最佳时机释放球。

6.练习并不断调整你的投掷力量和技巧，以找到最适合你的投掷方式。

7.合理运用肩膀和手腕的力量，掌握好球在空中的旋转与角度，这也能影响球飞行的距离。

请记住，正确的击球技巧和适当的训练是提高投掷距离的关键。

前抛球15米难吗

前抛球15米不难，多加练习就可以。

1、原地练习法

前抛练习：将一公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后，两脚自然分开平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出。

2、后抛练习：背向投掷方向，两脚自然分开平行站立，双手持球双臂伸直，体前屈，挺胸展体，双腿双臂同时用力，将球从头顶向后抛出。