经常处于“缺觉状态”的人经常会哈欠连天、头晕目眩、提不起精神……其实除了这些“表面”的危害，更可怕的是“看不见”的危害。近日，清华大学发表在《体育科学杂志》上的一项研究发现：睡眠不足的人通过适当增加身体活动可以抗炎，有助于减轻缺觉引起的炎症问题。 关于经常缺觉的人全身是否都处于炎症状态，我们可以从以下几点来详细聊聊：

缺觉与免疫系统：

睡眠是身体修复和免疫系统重建的重要时期。当我们缺觉时，免疫系统可能会受到影响，导致身体对外部刺激的防御能力下降。
有研究显示，长期缺觉可能会使人长期处于应激状态，导致机体免疫力下降，这可能会增加全身性炎症的风险。

缺觉导致的“炎症风暴”：

这里说的“炎症风暴”并不是我们常规理解的由感染或外部刺激引起的炎症。它更像是一种免疫应激反应，即身体的免疫系统会自己攻击自己，而且这种攻击是全身性的。
这种全身性的免疫应激反应可能会引发一系列的炎症反应，包括红、肿、热、痛等，虽然这些表现可能不如传统炎症那么明显。

缺觉与具体症状：

长期缺觉的人可能会出现头晕、头痛、耳鸣、四肢疲软无力等症状，这些症状可能与全身性的炎症反应有关。
此外，缺觉还可能导致记忆力明显下降，对心血管造成伤害，心理上可能会出现抑郁、暴躁等情绪，这些都可能是全身性炎症反应的表现。

如何缓解：

为了保持身体的健康，我们需要保证充足的睡眠时间。如果有失眠等问题，可以尝试一些改善睡眠质量的方法，比如晚上喝一杯温热的牛奶、用温水泡脚等。
如果缺觉导致的全身性炎症症状严重，建议及时就医，寻求专业的治疗和建议。

总之，虽然我们不能直接说经常缺觉的人全身都处于炎症状态，但长期缺觉确实可能会增加全身性炎症的风险。因此，保持充足的睡眠对于维护身体健康非常重要哦！