运动步数的多少和锻炼效果没有绝对的联系，健步走达到一定强度才有锻炼效果。如果2~3小时内走五千步或者一万步，则达不到很好的心肺功能锻炼效果。锻炼强度最好保持在微微出汗，说话有些喘，坚持40分钟~1小时。另外锻炼也要根据自己的身体情况，量力而行。


，但真正做到每天步行运动的人却不多。如果告诉你，科学的步行也能燃脂瘦身，你是否就动心了?从今天，试着运动，爱上运动，享受运动。 ​