有研究表明，不论是连续两周每天减少睡眠2小时，还是连续48小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能。并且，慢性睡眠不足需要的恢复时间要比通宵更多。所以，长期睡眠不足看似节省时间，实则得不偿失。偶尔熬夜是能补回来的。有研究表明，经历过一晚没睡之后，平均需要一周左右的时间，学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。如果是经常熬夜，就很难补回来了。


亲身经历，睡得少，人会变笨。前两天我晚睡又早起，脑子明显转不动，头晕晕的。于是我继续晚睡晚起，又恢复正常了。感觉睡眠时长，比几点入睡重要。一定要睡饱觉，睡到自然醒。早起必须要搭配早睡这个套餐，不然早起很痛苦。 想起以前上班定闹钟起床的日子，晚上睡不着，早上还要早起，痛苦无法言喻。你们平均一天都睡几个小时？