关于深蹲的要点，之前也讲过很多了，比如不要弯腰驼背、过度抬头、膝盖内扣、重心稳定。今天来强调一个足弓基础：

1、将大脚趾压在地板上，保持足弓撑起，激活足底肌肉。

2、髋关节微微外旋，膝盖不要内扣，这样才能保证下蹲过程中膝关节的稳定性，并且让臀部充分参与发力。

做到这两点你就掌握了臀部运动的基本原则，不论是在深蹲，还是在其他训练过程中，都会更安全、更有效