如果一日三餐在正餐当中没有吃饱，选择节食，在其他的时间自然就会感觉饥饿，自然就想吃东西。想要克服饥饿感就得吃饱饭，就要吃一些健康的、有营养的并且饱腹感强的食物。如果在两餐之间感觉饥饿，不要硬撑着了，如果一直忍着不吃东西，会让自己在下一餐到来的时候吃下过量的食物。可以适当的在两餐之间安排一次加餐，可以吃一支香蕉，可以吃一个苹果，可以吃一些坚果等等，总之让自己部至于那么饥饿。