初中生压力大的主要原因在于家长和老师对他们的过高期望，严重的可能会出现焦虑的情绪。作为家长，要降低对孩子的期望，减轻孩子的压力，帮助孩子学会去释放自己的情绪，引导他们慢慢改变此时的状态。

初中生压力大焦虑怎么办

1、培养孩子的自尊

家长要注意培养初中生的自尊，加强他们抗拒各种不良诱惑的能力，比如把一些适合他们年龄的事情交给他们自己去做，重视学生的想法和言，行，是培养学生自尊的好方法。有较强的自尊就会有勇气、胆量和正确辨别力。

2、给予孩子恰当的期望，理性评价学生的成功

成长比分数更重要，考试考砸了，是一件不愉快的事情，但也是一次成长的机会。如果家长和学生能正确处理这个问题，顺利战胜这些挫折，初中生就长大了一点，成熟了一点。如果学生能拥有一个乐观的个性和积极的生活态度，那不是比一张漂亮的成绩单更令人欣慰吗？

所以家长不要只关注学生的学习，也不要用成绩来评判学生。理性评价学生，多关注学生跟自己相比有没？有取得进步，有没有收获快乐，请给他们多一点宽容，少一些过高的期望。

3、帮助孩子走出恐惧

进入中学后，学生要学会独立面对学习、生活，环境的改变会让学生不适应，难免会有恐惧的心理。家长可以通过和初中生分享自己的经验，给他如何面对恐惧的一些建议，加以恰当的引导，学生就不会有沉重的心理压力。

家长不要经常将别人与自己的学生作比较，要引导学生更多专。注自身的发展，学会欣赏自己的进步，积极面对生活，不要让外部的条件限制学生的成长，遇到恐惧时，积极思考，用乐观的态度去面对。

4、家长要积极的与孩子沟通交流

帮助初中生排解心理压力需要认真倾听学生的心声，绝对不能每天只关注学生的学习和成绩，但是却不顾学生的心理状态。要想帮助学生首先要了解学生，了解他们的心理压力是什么、压力到底来自何处。所以，家长首先要抽出时间和学生面对面地交谈，认真聆听学生的倾诉。

在沟通的过程中，建议家长多提一些自己的切身经历，用自己的感触去跟还自己交流，只有家长肯把自己的心交给学生，学生才肯把心交给家长。这样，你才能了解学生的真实情况，也才能针对问题给学生以实际的帮助。

5、与老师保持好沟通交流

家长要积极地与班主任以及任课老师保持联系，对学生的在校情况能了解的比较清楚。当学生心理上出现了问题，可以结合老师对学生进行心理疏导，以及出现其它问题时，也可以了解，进行必要的教育，让学生向正轨方向发展。

初中生压力大焦虑的原因

1、在与自己有关系的事情上遇到了困难或小的挫折，不愿请求别人的帮忙，怕别人瞧不起自己，将所产生的压抑埋藏在心里而难以释放，逐渐的形成了焦虑情绪，而又无法得到缓解，使自己的焦虑不断加重。

2、过度劳累。如果初中生的学生过度劳累之后，会影响到正常睡眠质量，一旦睡眠不足之后，也会导致焦虑的情绪产生，建议规律作息，做到劳逸结合，可以适当的进行户外活动，舒缓心情。