①分析自己：坚持自省；②接纳自己：人不可能完美无缺；③提升自己：人生没有一蹴而就；④激励自己：上坡路通常不好走；⑤包容自己：不过多苛责自己；⑥照顾自己：对自己好一点；⑦管理自己：提升自我控制能力；⑧正视自己：把精力集中；⑨相信自己：愿你保持自信。