每天晚上睡眠时间达到7到9小时最健康，如果睡眠时间长期少于6个小时，患癌的风险会增加40%以上。特别是女性，如果睡眠时间经常少于6个小时或者长于9个小时，癌症发病风险会增加121%。
人入睡后，大脑中神经细胞的活性会发生变化，开始生成与重建；同时，睡眠还能帮助清除大脑中的“毒素”，输送营养物质，促进脑细胞生成。

医生提醒，如果只是偶尔睡眠不足，适当补觉是可以恢复的。但如果长期睡不够，那么无论是运动还是医学手段，都很难逆转已产生的大脑损伤。每天尽量保持6~8小时睡眠，才能保证大脑健康，避免认知功能下降。