研究发现，下午4点30分是平均一天中情绪和意志最薄弱的时刻，大部分人都会感到烦躁不安。对于上班族来说，如果发觉自己此时难以抑制吃零食的冲动，建议站起来绕办公室走一圈或整理一下桌面；如果条件不允许，也可以默念一些自我激励的话，将注意力稍微分散，增进效率。