19岁一般可以口服葡萄糖酸钙咀嚼片或者是口服一些增高的保健品，但已经19岁，其实骨骼已经闭合了，吃钙片长高的概率不会很大。还是需要通过运动和饮食调整，关键是要加强营养补充，多加强锻炼，增强自身体质，并且避免挑食或者是偏食，每天坚持锻炼身体，建议多参加一些体育运动增加身高，比如打篮球。