如果吃饭时总是暴饮暴食，那么肯定会造成肥胖，相反，想要避免肥胖，就要控制饮食量。一般来说，4~6岁的孩子一天摄入的谷类食物量最好控制在180~220克，蛋类50~60克，肉类60~80克。