高中生心理疏导五步法主要针对面临着学业上、高考的强大压力，承受学校、家庭的压力，还有来自社会亲友同学的关注。这些都免不了给高中生们带来焦虑的负面心理。因此，如何减轻高中生的压力是每个家长都很关注的问题。

高中生心理疏导五步法：听更多音乐

选择一些轻音乐，钢琴音乐小提琴音乐都可以，每天抽出适当的时间，听音乐可以舒缓身心，放松心情，消除紧张和焦虑。

高中生心理疏导五步法：经常锻炼

有氧运动可以提高自己身体的活力，可以根据自己的情况选择一两种。适合自己的运动方式。早上打羽毛球和慢跑几英里都是不错的选择。

高中生心理疏导五步法：善于沟通

与人沟通是一种施压的好方法，通常说心里有压抑的东西就会压抑坏的，说好的就是这个道理。走出自己的内心世界，多？与人交流，学习多于师生讨论，学习多于家长沟通。

高中生心理疏导五步法：加强营养

高中生学习压力大，营养要全面充足。应补充鸡蛋、牛奶、牛肉、大虾等高蛋白食物，多吃富含微量元素的水果和，蔬菜，多吃一些健脑食物，如核桃、坚果等，再加上能量食品。做到营养全面充足，结构合理。

高中生心理疏导五步法：足够的睡眠

有规律的作息结合，养成规律的生活习惯，不熬夜，少看电子设备。第三，只有保证充足的睡眠，才能养足精神，保证第二天的良好学习状态。

最后，作为家长不仅要结合以上几个方面为中学生的孩子提供条件，还要与孩子沟通，尽量消除孩子的紧张和焦虑，不要给孩子施加压力。