1、调整自我期望，正确看待学业成绩。

对自己进行理性、现实的分析，并设定合理的期望。尤其是在考试目标的设定上，切不可定得太高，让目标超出自己的力量，反而会增加自己的焦虑和紧张，从而加剧分心的现象。接受你目前的学习。成绩、并努力提高它。

2、带着问题听课，减少注意力不集中的机会。

马上试试。你会注意到，当你只是听讲座时很容易分心。当我们带着问题来上课时，更容易集中注意力。这是为什么？这是因为你会有目标感，你会专注于老师的讲解，专注于预习中留下的问题，这样你才能更好地避免频繁的徘徊。

3、注意劳逸结合，保证精力充沛。

初三孩子的学习任务会越来越重，这个时候，适当的劳逸结合，显得尤为重要。如果你因为现在的成绩太差而变得过于刻苦和勤奋，一整天都在努力学习这根弦，结果往往适得其反。因此，在学：习之余，还要安排好休息和娱乐的时间，放松身心，保持精力充沛。

初三孩子注意力不集中怎么办？用专业的方法训练注意力水平

注意力训练的方法有很多，如舒尔特方阵、听论等。但是初三孩子有一个严重的问题，就是学习很紧张，很难有大块的时间专门训练。初三孩子注意力不集中，建议你考虑线上记忆训练。

第一，时间灵活，每天20到30分钟，可以作为两个课程之间的切换来调整自己的状态。第二是提高学习能力的综合训练，工作记忆训练不是练习和练习，而是学习与专注相结合的一种学习与实践的训练形式，训练的同时也能提升学习效率增加了，所以用剩下的几个月时间给你，准备考试，很有帮助。