事实上，20岁的孩子沉迷游戏既有外部原因也有内部原因，从游戏本身来说，在虚拟世界中想要实现自己的目标往往比现实世界容易得多，同时虚拟世界中没有束缚，可以肆意而为，能够满足青少年强烈的自尊心或者可以作为他们逃避现实的工具。

同时游戏中存在丰富的感官刺！激对人有很强的吸引力。从青少年自身来说一旦缺乏良好的人际关系，内心空虚或者产生逃避心里就很容易被游戏所吸引，对于反对或者影响自己玩游戏外部干扰产生很强的抵触心理。

这个时候家长应该尽量避免和孩子产生正面的冲突，以改变孩子的生活状态为目的而不要强调反对孩子玩游戏，避免抵触情绪的产生，尽量将孩子的注意力引导到其他方面，比如户外活动和体育运动等方面，同时可以在有时间的时候适当陪伴孩子玩游戏，以表现出一定的“诚意”，拉近与孩子的距离，最好能够像朋友一样沟通，了解孩子的心理状态和沉迷游戏的原因。

需要注意的是，既不“反对”孩子玩游戏，也不要过分支持，避免与孩子产生冲突。

一旦孩子在除了游戏以外的其他方面获得成就感和认同感，距离走出沉迷也就不远了。言传不如身教，。“堵”不如“疏”，作为家长也应该以身作则，注重对孩子的陪伴。

作为父母，有时间尽量和孩子一起出去玩，比如周末去爬山、球类运动等。在家里应该和孩子制定规则，透过规则给到孩子约束。当孩子自己遵守了规则并达成目标，家长要学会给予奖励。这就跟游戏规则一样，让孩子看到期望，才会有动力达成目标。

爱玩游戏还跟社交因素有关，一起玩游戏，还包含一种集体归属感。家长要学会自由发展做自己的事情，要鼓励和帮助孩子加入集体，这是孩子的自然需求。当我们让孩子参加集体互动，孩子自然就会打开视野，不会总想着玩游戏。

可以给孩子买一些他喜欢的书，什么方面的书真的不重要，主要是培养，孩子的读书习惯。先不说别的，肯定比玩手机强。其实，他看多了，就养成读书的习惯了，其他方面的书也就看了。