对高三学子而言，父母的期盼、老师的关爱，都会在无形之中对孩子形成一种压力，有适度压力是有益的，但是如果压力过大，可能会超过孩子的心理承受能力，形成一种负面情绪。那么高三孩子情绪不稳定怎么办？

第一，结合体验式的团体活动方式

要鼓励孩子勇于去表达自己的情绪，分享高三学习中的喜怒哀乐。可以结合绘画的形式，让孩子利用比喻和象征手法，描画出自己的情绪:有的孩子描绘为一朵半遮住太阳的乌云，有的是一块压在胸口的石头，有的是套住头脑的袋子让人喘不过气……小组分享以后，发现每一个人都会有自己的负面情绪，压力是无所不在的，减轻了孩子对负面情绪的恐惧。

第二，帮助孩子接纳情绪

其实情绪本身并没有分什么好与坏，负面的情绪也是我们内心真实的一部分，无需抗拒它，要懂得去引导它和发现它的积极作用。

一次考试后的悲伤可以让我们下一次考试变得更谨慎;一次晚自习看课外书导致的后悔，可以让我们了解内心更看重的是什么，并可以找出一个让晚自习变得更高效的办法。让孩子尝试从新的角度去解读自己那些不好的情绪，让他们说出去，这些负面情绪有什么积极的作用，改变孩子对负面情绪的认识。

当孩子真的。心里难受的的时候，家长不要说“没事”“没有关系”等话。如果孩子真遇到问题的话，就说明在他心里是“有事”“有关系”的，所以，这个时候家长不妨允许孩子发泄一下，或者跟，他“共情”，认可他的情绪。比如，孩子跟家长说“这次没有考好”，家长不妨跟着说“哦，这次没有考好吗?”鼓励孩子把憋在心里的话都说出来。孩子大多时候其实就是想要一个倾听者，当他把心里的郁闷都说出来以后，也就没事了。

当然，帮助孩子保持好的心情才是最重要的。无论是跟孩子做游戏还是跟孩子聊天，目的都是让孩子放松下来，坦然地应对高三的学习和高考。

当学生对结果产生担心时，家长需帮助学生认识到能力是可以变化的，打破固定心态，让学生将注意力放在当下可以做的努力上，也就是“打算做什么”。

积极心理学家契克森米哈赖认为，在目标明确、能够得到立即回馈、挑战与能力相当的情况下，人的注意力会开始凝聚，逐渐进入心？无旁骛的状态。

所以，家长要引导孩子树立合理而具体的学习目标，将学习分解为挑战与能力相平衡的多种任务，并及时检查效果，在每一步骤后判断自己是否有所改进。

对于高三孩子情绪不稳定的问题，家长们一定要去重视，因为很多孩子高考失利不是因为实力的问题而是因为情绪的问题，所以家长们不要只顾着关心孩子的学习，一定要多多关心孩子的情绪问题，因为他们的压力比任何人的都要大!当孩子没了情绪的问题后，我相信他一定会取得一个不让你们失望的成绩!