高三面对高考的升学压力和相对于高一高二更重的学习任务和课业负担，情绪低落是正常的！如果不适当的减压，很容易产生厌学情绪，甚至长期压抑还容易造成抑郁症！

高三孩子情绪低落怎么、办

1、家长要鼓励孩子说出来

对于孩子的焦虑情绪，家长要鼓励孩子说出来，在诉！说的过程中达到放松。而考生自己也需要进行自我心理调整，不为一时的挫折而丧失信心。克服考试焦虑的情绪，首先要对自己有信心，相信自己能达到自己所向往的目标。

2、要学会接受紧张情绪，但不要过分关注。

要知道其实一部分紧张是我们的“朋友”，它是帮助我们全神贯注的“助推器”，所以当紧张情绪来临时不要尝试去完全摆脱。？可以尝试开展积极自我对话，告诉自己这次考试只是一场考试而已，尽量避免夸大不合理的想法。

3、学习一些放松技巧

如练习腹部深呼吸，想象或回忆你曾经去过的美好地方等。把每天的习题练习想象成考试，然后放松自己的情绪与身体，以练习克服考试紧张。如果考生在做了以上自我调节仍然无效时，需及时去专业心理咨询机构寻求心理医师或精神科医师的帮助。

高三生情绪不好怎么办

你要做的是释放自己

高三感到压力大是很正常的，但是你得学会去释放自己。最可怕的是无形的压力，而无形的压力是一点一点堆积起来的，你要找到一个宣泄口去释放自己，不让压力堆积。比如说去跑步，出了一身汗洗个热水澡，心情会好很多。

你要学会表达自己

你说给父母说你压力大他们觉得你无病呻吟，或许是你表达的方式错了，学会去跟父母谈心是很重要的，因为父母是最理解你的人。找个时间心平气和的和父母聊聊你的想法以及你为什么会有这个想法，你的压力来源于哪里。