提高晚上的学习效率的技巧

1、明确今天晚上学习的目标，学到什么程度才可以睡觉

学习之前，一定要用笔在纸列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为一种有效的方法。

2、在学习之前不要上网、看电视、电影、玩游戏、打电话和闲聊

不妨自己给自己定下来一个规则：先完成当晚的计划和目标，然后再上网、看电影或玩游戏。如果你遇到特殊的情况，不得不上网，给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能，定下时间，时间到了之后，坚决断线，开始学习。

这样做一段时间， 你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。

3、最重要的是刚开始的15分钟

这个时间很重要，如果一开始你就心猿意马，看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺，你也会信心大增地继续学习了。

4、减少学习时的干扰

在使用电脑学习时，不要开微信、QQ之类的聊天工具，邮件也不要开，最大限度的减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。

5、比较心烦的时候，不要等心情变好，可以试着马上开始学习

有时候自己情绪受到干扰，经常觉得做题没有思路，不知道从哪里开始。其实你会发现，当强迫自己开始工作之后，很快就会进入状态。

当然，如果你遇到状态特 别不好比较极端的时候，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。睡不着的话，可以做做运动，感觉累了就会快速入睡了。

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提高学习效率的方法

一、保证休息时间

没错就是休息时间，想要提高晚间学习效率，不应该每分每秒都紧绷着神经，要给予大脑充分的休息时间获得调整舒缓后才能保持高效持续工作的功能。

因此在安排晚间学习计划的时候适当地分出部分时间来给自己休息一下。

二、提高自身专注度

有舍才有得，想要提高学习效率，首先要学会的就是舍弃，每天晚上时间有限，想把所有事情都做好不太可能，我们只能挑选几样最重要的来完成，保证质量地去做好眼前的任务。

而根据自身学习情况安排的学习计划，状态好的时候不多做，状态不好的时候也不少做，严格按着自己的计划走，该休息的时候休息，该学习的时候保持高度集中。

确保自己在做每一件事时都是当前最重要的任务，那么本身就是在让自己处于单位时间内效率最大化的行为。

三、保持健康

身体是支撑学习的基础，大脑运转的时候对体力的消耗其实比你想象的要大得多，因此就算学业再紧张也不能忽视身体健康。

养成定量运动的习惯，对身体健康花费的时间投入本身就是对学习效率提高的投入。

四、做计划的时候保证可行性

安排学习任务的要点就是使得每一步计划都是为了最终目的的完成而存在，具有可行性，可分解性。

可量化的任务在完成的时候能够给予我们足够的成就感促使我们去完成更多的任务。当然最根本的原因是对目标本身的渴求程度驱使我们做出行为。

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