考试考得太差如何调整心态

首先，正确的看待考试这一事件，考试的目的是为了查漏补缺，为了在大型考试前做好充分的准备，充实整个学科学习知识的框架，以最佳状态去迎接大型考试，最终获得最佳的成绩；

其次，能从考砸了这一事件中去吸取经验教训，发现自己知识框架中的缺陷或不足，以期在下一次考试中取得更好的成绩；

再次，人生中充满无数的考试，一次失败不可怕，一次考砸了，只要能够从失败中吸取教训，可以通过后续的努力弥补考砸带来的后果。

备考阶段家长如何做

备考需注意劳逸结合

每天保证充足睡眠

心态高考前，有的家长心态比考生还紧张、焦虑。薛志敏表示，这是不可取的，如果家长心态也很焦虑，那么考生们得不到很好的缓解，压力越来越大，甚至弃考。

因此，家长们一定要认真地给孩子心理支持和疏导，关心他们的饮食起居、睡眠，这非常重要。

考前给自己积极暗示，考试紧张可深呼吸，考生考试时太紧张的话，有几种办法，比如深呼吸、按摩虎口穴或内关穴，对考生缓解焦虑、紧张都有一定帮助。

高考是综合考试，是一个综合成绩的判断，有一门考得不好，并不代表其他科目也考不好，有可能其他科目考得不错，如果一门考不好的时候，考生一定不要自暴自弃，一定要保持心态平稳，保持放松的心态。

另外，家长别给孩子太多压力，把希望都寄托在孩子身上，要视孩子的能力而定，不能给孩子定过高的目标，比如让他考清华北大。

不同的孩子也要区别对待，如果孩子特别爱学习，特别优秀的，给他的期望值高一点，让他有一个远大的目标是可以，但是学习和心态并不是很好的孩子，给他太高的期望值，往往会带给他压力。