随着高考的临近，高三学生的压力会越来越大，难免会有情绪不稳定的现象。作为家长，首先要稳定孩子的情绪，要。了解学生情绪有波动的真实原因，然后帮助孩子调节这种负面的情绪，使学生能够更好的备考。

高三情绪不稳定易怒烦躁怎么办

1、要学会控制情绪

可以用一个简单的方法：深呼吸，告诉自己保持一分钟，静一静心。烦躁总是突然来临，我们常常措手不及，但是我们要控制，深吸气，再缓缓吐出来，重复几次，烦躁没有完全消除，但你已经有所改变。

2、缓解压力

高三学生身上的压力也是蛮大的，也会导致孩子变的不听话、脾气暴躁易怒，压力过大甚至会压垮孩子，导致孩子叛逆厌学的发生。家长可以带孩子看风景、看看电影、打打球之类的，通过这些方法缓解孩子心中的压力，帮助孩子更好的渡过叛逆期。

3、调整心态

这里的调整不仅是家长要引导学生调整，家长自身也要调好心态，相信自己的孩子，用这种积极地心态去感染孩子，相信比你的焦虑很有用。此外，家长具备良好心态的同时带着孩子出去转转，聊聊天，散散心。

4、家长要鼓励孩子说出来

对于孩子的焦虑情绪，家长要鼓励孩子说出来，在诉说的过程中达到放松。而考生自己也需要进行自我心理调整，不为一时的挫折而丧失信心。克服考试焦虑的情绪，首先要对自己有信心，相信自己能达到自己所向往的目标。

5、加强沟通

找时间多和孩子沟通，让孩子感觉到自己不是孤独一人，有坚实的后盾，这样可以给孩子在艰苦的备考生活带来无比的温暖和强大的动力。同时和老师保持良好的沟通，及时了解孩子的情况，及时商量解决问题。

6、学生要学习一些放松技巧

如练习腹部深呼吸，想象或回忆你曾经去过的美好地方等。把每天的习题练习想象成考试，然后放松自己的情绪与身体，以练习克服考试紧张。平时在生活当中可以去听一些轻音乐，在舒缓的音乐的环境当中，能够唤起学生的愉快的情绪。

高三情绪不稳定的原因

1、学习压力大

我们都知道高考是决定孩子胜负的一战，也是备受社会关注的一次大考，但随着现在人口的增加，每年的考生都能在原有的基础上再创新高，面对考生的增加，分数线也随之而改变，可以说每一分都是决定胜负的关键，所以每一位面临的高考的孩子，心理压力都是非常大的。

2、心理素质

高考焦虑的最直接原因还是来自学生自身。个体心理素质的强弱，直接决定了他对外界不良刺激的承受能力和抗干扰能力、对压力的合理解释和调节能力、以及自我控制感和自我暗示的能力。因此，心理素质的强弱是引发高考焦虑最根本的原因。

3、想象未知的压力

在时间的逼迫下孩子会陷入更深层次的思考，他们会不断地陷入假想，高考失利后的他们该怎么办，学历不够在社会上？该怎么立足，该怎么给家里一个交代，父母会不会因为高考失利的原因对自己进行一个批判和埋怨，该以什么样的态度去面对等问题。