很多家长会发现，孩子在进入高三之后，可以明显看出来孩子的焦虑，这种情况主要是因为孩子面临着高考，压力是非常大的。作为家长，一定要有一个良好的心态，这样才能更好的去帮助孩子缓解压力。

高三压力大焦虑怎么办

1、细心观察勤加沟通

高三学生家长平时应多关注、了解最新的高考形势，并向有关学校和相关部门咨询高考政策信息，与孩子交流探讨。家长晚上要尽量早回家，抽出时间多陪孩子，细心留意孩子的举止变化。

“面对紧张的高三生活，家长的紧张有时不亚于孩子。”专家说，家长其实不必过于焦虑、紧张，学生的学习任务重、压力大，情绪也常常有所波动，作为家长，一定要学会和孩子沟通，了解孩子的内心世界。

2、家长应有积极的心态

要让孩子知道家长是支持他的，不要用急迫的态度和他“谈心”，不一定要逼迫孩子讲话，只需要默默陪着他，同时，多给孩子信任和自由的空间，想要孩子有积极的心态，家长要以身作则，才能感染孩子。一对情绪好，性格开朗乐观的家长，对孩子的一生有着至关重要的影响，这是孩子一生的财富，这个观点也说明了乐观积极心态的作用。

3、提高孩子抗压能力

对成绩好的孩子，家长要做到“不关心”成绩，即考试后不主动问成绩，看到成绩单不必表现出很开心的样子，也不必有什么特别的表扬、奖励，减弱对于成绩的关注度。

一旦哪次孩子有些失误、失常，反倒应该多关注，但这个关注不是去批评、责备，而是帮孩子找原因、总结经验教训。并要顺势告诉孩子不能永远一帆风顺、保持不败，偶然的失败与挫折算不了什么，只要从中总结、经验就是了，大可不必沮丧、焦虑、烦恼。

4、加强体育锻炼

学习压力会在孩子身体内部产生各种各样的感受，甚至会影响到身体的自然运作，使得血液循环等产生变动。这时候，最好的方法就是参加各种体育运动，使得身体处于良好的活动状态中。

家长要注意告诉孩子：体育运动也是要注意适中，不能过激、也不能没有啥感觉，正好在自己的身体能承受的范围内。这样可以有效的促进身体内部的血液循环，使得身体更加健康，精神面貌更好，学习压力所带来的负面影响也会一扫而空。

5、做好后勤工作

高三学生发育旺盛、情绪多动，家长必须要从多个方面呵护孩子，把后勤工作做好。家长要配好孩子的营养餐，合理搭配蛋白质和水果，不要强迫孩子吃什么，应该在保证孩子营养的基础上尽最大努力做一些适合孩子口味的饭菜。孩子能享受饮食，就会很开心，这有助于改善孩子的精神面貌。

高三压力大焦虑的原因

1、学校考试的排名

通过考试成绩的排队，可以了解彼此间的差距，同时，排名也产生了不可忽视的负面效应：成绩较好的学生害怕自己稍不注意，其他的同学会超过自己；成绩较差及考试失利的学生则无异于雪上加霜。

2、高考升学的担忧

高考毕竟有很强的竞争性，并不是每个人都能如愿以偿，这就必然引起学生对高考失败的过分？担忧，从而导致他们内心不安，每天都承受着巨大的精神压力。