运动能力包含哪些方面
1、平衡性
一般认为是平衡性是运动能力的基本因素，指的是一个人对身体的平衡掌控能力，平衡性自四岁左右迅速发展，所以这个年龄的幼儿喜欢做平衡游戏，愿意进行平衡尝试。
2、柔软性
指的是一个人身体的柔软程度，一般柔软度高的人比较适合跳舞，练跆拳道，练瑜伽等等。即使有傻力气，也有身体柔软和身体笨拙的区别。如果身体不柔软就不能充分发摔自己的力气。
3、耐力
值得是孩子的忍耐力，或者说毅力，毅力高的人通常容易坚持做成某事，一般来说，城市里的孩子耐力较差，但并不是说没有毅力。大体上四岁孩子能支撑20—25秒左右，五岁孩子能支撑25——30秒左右，六岁孩子能支撑35—50秒左右。
4、肌肉力置
能在瞬间集中表现出的肌肉力量，同耐力一样也是肌肉力量的作用。所不同的，就是在肌肉力量的使用方法上与耐力有所区别。比如，皆尽全力敲打物品的力量和原地跳远的能力就靠爆发性的肌肉力量。
5、协调性
指的是一个人对身体的支配能力，协调力高的人可以很容易的掌控自己的身体，通常些天里高的人比较容易学一些节奏感强的舞蹈，比件容易跟的上节奏。
如何锻炼孩子的协调力
1、让儿童在开阔的地方玩耍，如公园、院子、游泳池等
2、带孩子去游乐场，玩不同类型的健身器材
3、在室内外设计有趣的障碍通道，让孩子必须跑、跳、爬、滚、匍匐、单腿跳、倒着走路、保持平衡和做精细动作
4、买一些家庭体育活动设备，如球、呼啦圈、球拍、篮圈、飞盘、自行车、滑板车、滑冰鞋和让孩子动起来的玩具
5、和孩子一起玩摔跤、捉人、接球、骑自行车、滑冰、足球等游戏。游戏内容要有创意
6、和孩子一起约好朋友来玩，给孩子们准备有趣且具有挑战性的活动，如两人三足、袋鼠跳等
7、带孩子参加一些有组织的体育活动，重点是让孩子以熟练掌握技能为目标，而不是以竞争为目的
8、引导孩子多尝试不同种类的体育活动，培养身体控制能力和运动技能
9、帮助孩子发展精细运动，比如涂色、搭积木、玩乐高拼搭、使用剪刀、浆糊或者胶水制作图片或物品
10、练习一些日常事务，比如穿袜子、系鞋带、扣扣子、拉拉链。
注意：
1、如果孩子3岁以下，先不要着急带他参加有组织的体育项目，接受系统化的培训
2、如果是3岁以上，可以根据孩子情况选择。但在孩子整个童年期，都应该把基本技能的培养作为第一要务，而非一开始就带着竞争心态让他学各种东西。在这一阶段，给孩子创造有吸引力的环境，让他们自发加入到探索性的游戏中，玩得开心，帮孩子爱上体育运动，才是最正确的心态。
培养运动能力的重要性
1、帮助孩子发展社会意识、意志力、规则意识、领导力、专注力，学习如何良性竞争、面对失败、自我驱动、团队合作等方面有重要意义。
2、提高身体素质的提高，增强身体的免疫力，提高对疾病的抵抗能力
3、建立更加强大的心理素质，多次参加一些运动项目的人心里会更加强大，对输赢和挫折的接受程度会提高，跟不容易被困难所打到。
4、增加孩子社交的能力，以及培养孩子多方面的才能，在参加运动的过程中，你总会遇到自己的同龄人，和他们多多相处，你自己的社交能力就会提高。
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