在大人的眼中，孩子的世界是轻松快乐的，其实有些时候，孩子的心理负担比我们想象中的大，他们面临着学业压力和社交压力等多重压力，但孩子对于疏解压的能力十分有限，长此以往，孩子就会面临压力过大，情绪崩溃的现象，家长平时要多与孩子交流，培养孩子的抗压能力，教会孩子疏解压力的方法。

学生精神压力大怎么缓解

1.倾听孩子的内心世界

帮助小孩子疏导心理压力，千万不要对小孩子动不动就打骂。应该首先认真的倾听小孩子的世界里面都有着什么样的压力，了解小孩子的内心世界，让小孩子把自己心里想要说的话全部认认真真的告诉自己的爸爸妈妈，这样爸爸妈妈才可以帮助自己解决问题，让小孩子的压力得到缓解。

2.帮助孩子努力克服困难

有的小孩子可能会因为某一些缺陷，在学校里被自己的同学，或者是同伴嘲笑。小孩子和别人的做法不一样往往就会受到同学的排挤，或者是孤立，导致小孩子在内心上感到非常的自卑以及恐惧。面对这样的情况家长应该立马告诉小孩子正确的做法，让小孩子知道自己的做法哪些是正确的，哪些是绝不允许的。

3.培养适应能力

帮助孩子学会应对挫折和困难，培养他们的适应能力。鼓励他们面对问题并寻找解决方案，让他们明白失败是成长的一部分。

4.提供放松和休息的时间

鼓励孩子在学习和活动之余，有足够的时间休息和放松自己。可以一起进行一些放松的活动，如散步、绘画、听音乐等。

5.培养孩子的自尊

培养孩子的自尊可以增强他们抗拒各种不良诱惑的能力，比如让孩子发表意见，把一些适合孩子年龄的事情交给他们自己去做，并且重视孩子的想法和言行，这些都是培养孩子自尊的好办法。孩子有较强的自尊就会有勇气、有胆量，就会有明辨是非的能力。

孩子精神压力大的表现

1.哭泣

随着儿童年龄的增长，眼泪仍然是他们在情绪激动时释放压力的一种方式。所以不应该阻止孩子哭泣，也不要忽视他们的哭泣，应该充满爱意，心平气和地对待。如是婴儿啼哭，可抱着他们摇一摇，直到他们恢复平静。

2.食欲不佳

最近孩子饭量减少，有时吃几口就不吃，就说我已经吃饱了。那要考虑下心理问题，当一个人的内心处于紧张，不安，往往身体自我保护作用下，就不愿意吃饭，也是通常我们说的，难受的吃不下饭。

3.冷漠与孤独

这类孩子对人对事都很冷淡、漠不关心，有时甚至冷酷无情。他们对所学的知识不专心，没有学习热情，对集体活动冷眼旁观，置身于外。

4.过度自卑

学生时期是自卑感的多发期，大多数孩子都有不同程度、不同方面的自卑感受。过度自卑的孩子，胆小怯生，非常害怕在他人或大庭广众面前说话做事，常常是话到嘴边却说不出。他们缺乏自信和勇气，不敢交际，畏惧失败。

5.烦躁难安

孩子在压力比较大的情况下，通常会表现为烦躁难安，在日常生活中，情绪会比往常更容易激动，还有的小孩会表现出消极情绪，对生活失去积极性。

孩子精神压力大心理脆弱怎么办？专家分享解压“秘籍”

1.心平气和沟通：要心平气和地和孩子沟通交流，鼓励孩子，给孩子树立自信心，让孩子面临问题要学会坚强，有耐力，和还可以带孩子去户外走走，开拓孩子的眼界。

2.鼓励教育：心理脆弱的孩子心思一般比较细腻，心理承受力比较低，建议家长多加鼓励孩子，即便孩子做得不好或者犯错，通常也不建议通过责骂、打击的方式进行教育。

3.心理疏导：如果缺乏交流，孩子在出现意外情况或者情绪低落时，一般会选择独自承受心理压力，可能会因此导致症状加重，通常来说，建议家长适当与心理脆弱的孩子沟通，也可以鼓励孩子与朋友交流，有助于发泄情绪。

4.营造温馨和谐的家庭氛围：让孩子感受到被重视和被爱！前期的调整，可以多陪陪孩子，逐渐放开孩子的独立感，在日常生活中可以适当让孩子参与讨论，引导孩子说出自己的看法，经常采取孩子多接触外面的人或事，这些可以增强孩子的安全感。

5.鼓励孩子的探索：父母通常应该为孩子练习创造条件。你可以从简单、安全的尝试开始，支持孩子独立解决问题，当遇到挫折时鼓励孩子多尝试，慢慢地孩子的勇气就会增长。