要想跳得高，首先需要掌握正确的跳跃姿势和技巧。其次，需要进行专业的训练，包括力量训练、柔韧性训练和技术训练。最后，保持良好的体态和专注力也是非常重要的。

跳高怎么样才能跳得高

准备。准备起跑时可以瞄准几个点，心里大概估计要跑几步，每步的大概距离是多少。等起跑时，尽量踩着点走。

助跑。助跑速度一定要快，要越跑越快，在倒数第二步时，重心降到了最低，这时就要准备起跳的动作了。最后一步步伐要小一点，使身体迅速向前送髋，为从水平速度过渡到垂直速度做好充分准备。

起跳。跨越式跳高应用远离横杆的脚作为起跳脚。起跳时，起跳脚应用力的蹬地并迅速抬起，以大腿带动小腿迅速向前移动，重心迅速前移，两臂应配合大腿摆动，使身体向上腾起。

过杆。过杆时全身应尽量保持向上腾起的姿势，摆动腿尽量向上摆，注意保持身体的协调性。

跨跃式跳高的重难点

1.重点掌握杆上动作，练习时要注意控制杆上挺髋成“桥”型的时机，使之有足够的延续时间，防止“坐”着过杆。

2.学习过杆技术要多采取各种辅助练习。注意设备的安全性能及加强保护措施。

3.重点抓好助跑与起跳的有机结合。

4.应通过对助跑丈量方法的学习，掌握由直线进入弧线的助跑技术，并确定助跑点。

初中生怎样练跳高

1.站在台阶上练习半蹲跳，可以让肌肉适应跳高的冲击。

2.练习脚尖跳，可以让脚尖快速起跳，同时也能锻炼小腿肌肉。

3.练习纵跳，可以锻炼大腿肌肉，增强腿部力量。

4.在平地上练习完整的跳高动作，记住不要急着起跳，要保持向前的姿势，起跳后用腿蹬向前上方，而不是向后上方。