发展体能的原则是：安全性原则、全面性原则、正确性原则。健康的体能是以增进健康与进步基本活动能力为目标，竞技运动体能是以追求在竞技比赛中创造出优异成绩所需的体能为目标。

发展体能的原则

安全性原则提倡在运动前要做好预备运动，并且运动之后的拉伸练习也尤为关键，拉伸肌肉可以有效放松肌肉。

全面性原则则提倡我们的运动种别要多、要全面一点，最好要包括气力练习、有氧运动还有柔韧性练习。

而正确性原则则提倡运动的动作要标准、运动的负荷要公道。大多数情况下，运动的伤害都是可以避免的。